β οΈ ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ
ΠΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΡΡΠ΅ΠΊ.
Π¦Π΅Π½Π°
Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°
ΠΠΎΡΠΎΠ΄
ΠΠ°ΡΡΠΌΠΈ
1. Π£ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΠΎΡΠΈΠ½Ρ Calzedonia. Push up. ΠΠΎΠ²ΡΠ΅. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ xs. 60 Π»Π°ΡΠΈ
2. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΠΏΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅. 40 ΡΡΡΠΊ. Π¦Π΅Π½Π° 5 Π»Π°ΡΠΈ
3. ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Woodland. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ L. 30 Π»Π°ΡΠΈ
4. ΠΠ»Π°ΡΠΎΠΊ. Π’ΡΡΡΠΈΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ 160 ΡΠΌ Π½Π° 60 ΡΠΌ. 15 Π»Π°ΡΠΈ
5. ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΠΉΠΊΠ° Bed bear. ΠΠΎΠ²Π°Ρ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π. 25 Π»Π°ΡΠΈ
6. ΠΠΎΠΆΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΡ. ΠΠ½ΡΡΡΠΈ ΡΠ»ΠΈΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ 8. Π¦Π΅Π½Π° 25 Π»Π°ΡΠΈ.
7. ΠΠ»ΡΠΆΠ½Π°Ρ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°. 10 Π»Π°ΡΠΈ
8. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΠΊΡΡΠΆΠ΅Π²Π½Π°Ρ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ xs. Π¦Π΅Π½Π° 15 Π»Π°ΡΠΈ
9. ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΏ. ΠΠΎΠ²ΡΠΉ. ΠΠ°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ S-M. Π¦Π΅Π½Π° 15 Π»Π°ΡΠΈ